7 mẹo ăn kiêng để giảm cân trong mùa đông

Sử dụng các chiến lược cụ thể có thể giúp giảm cân trong mùa đông, khi nhiệt độ mát hơn và các món ăn hấp dẫn trong ngày lễ có thể dễ dàng gây khó khăn cho việc giảm cân.

Việc kết hợp các loại thực phẩm ấm đậm đặc chất dinh dưỡng, sản phẩm theo mùa và gia vị tăng cường trao đổi chất có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân.

1. Kết hợp các loại rau theo mùa

Rau mùa đông ít calo nhưng lại giàu vitamin, thích hợp cho thực đơn giảm cân.

Mùa đông có nhiều loại rau bổ dưỡng như cà rốt, rau bina, củ cải, củ cải trắng, ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng.vitamin, khoáng chấtvà chất xơ.làm chậm quá trình tiêu hóa, hạn chế ăn quá nhiều và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt không tốt cho sức khỏe.

2. Dùng gia vị tăng cường trao đổi chất giúp giảm cân

Thêm các loại gia vị như quế, gừng, nghệ và tiêu đen vào thức ăn có thể giúp tăng cường trao đổi chất.ổn định lượng đường trong máuvà giảm cảm giác thèm đường, trong khi gừng có thể cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn sự thèm ăn, khiến nó trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng mùa đông.

3. Chọn đồ uống ấm và giữ đủ nước

Giữ đủ nước là điều quan trọng để giảm cân.

Vào mùa đông, hãy chọn đồ uống ấm để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

4. Bổ sung thực phẩm giàu protein

Vào mùa đông, cơn thèm ăn thoải mái có thể được thỏa mãn bằng những lựa chọn lành mạnh, giàu protein.

5. Chọn carbohydrate phức tạp thay vì carbohydrate tinh chế

• 8 loại carbohydrate tốt nhất cho bữa sáng để giảm cân

Thay vì ăn carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, đồ ăn nhẹ có đường hoặc bánh ngọt, hãy chọn carbohydrate phức tạp như yến mạch, quinoa, khoai langngũ cốc nguyên hạt.

6. Ăn vặt thông minh với các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia là những món ăn nhẹ mùa đông tuyệt vời.chất béo lành mạnhprotein và chất xơ giúp ngăn chặn cơn đói và giảm lượng calo tổng thể.

7. Tận dụng ánh nắng buổi sáng sớm

Vào mùa đông, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp điều chỉnh nhịp sinh học và tăng mức vitamin D, rất quan trọng để duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh.

PhD.BS.

Hậu quả của việc lạm dụng thuốc giảm béo, trà thải độc không rõ nguồn gốc.